經常聽到一些家長教育自己的小孩說，這些都是垃圾食品，不要吃了，吃這些垃圾食品占了胃，正兒八經的飯菜不吃了。家長每每這樣教育，可孩子們卻也總是拒絕不了那些食物的誘惑，究竟哪些食物是垃圾食品呢，下面為大家詳細說明。
核心提示：我們經常說有些食物是垃圾食物，那么哪些食物是垃圾食物呢?常見的垃圾食物有哪些呢?下面就來了解一下垃圾食物排行榜。
1、油炸類食品
導致心血管疾病元兇(油炸淀粉)。含致癌物。破壞維生素，使蛋白質變性。
2、腌制類食品
導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌。影響?zhàn)つは到y(對腸胃有害)。易得潰瘍和發(fā)炎。
3、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)
含三大致癌物質之一亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)。含大量防腐劑(加重肝臟負擔)。
4、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔)。嚴重破壞維生素。熱量過多、營養(yǎng)成分低。
5、汽水可樂類食品
含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣。含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。
6、方便類食品(主要指速食面和膨化食品)
鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。只有熱量，沒有營養(yǎng)。
7、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)
破壞維生素，使蛋白質變性。熱量過多，營養(yǎng)成分低。
8、話梅蜜餞類食品(果脯)
含三大致癌物質之一亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)。鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。
9、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)
含奶油，極易引起肥胖。含糖量過高，影響正餐。
10、燒烤類食品
含大量“三苯四丙烯”(三大致癌物質之首)。一只烤雞腿=60支煙的毒性。導致蛋白質炭化變性(加重腎臟、肝臟負擔)。
看到以上這些列出的食品，有沒有感覺到震驚啊!有沒有好多食品是我們覺得美味、非常愛吃的食品啊?相信很多朋友都有相同的感受吧，從今天起，我們了解到它們是垃圾食品中的一員，就要從少吃做到不吃，長期堅持，健康一定會屬于你哦!